Ang prostatitis ay ginagamot hindi lamang sa mga gamot, kundi pati na rin sa lahat ng uri ng mga pamamaraan, kabilang ang himnastiko. Ito ay nagbibigay-daan para sa mas mabilis na pagbawi. Ang mga kumplikadong ehersisyo kasama ang pag-inom ng mga gamot ay nakakatulong upang mapabuti ang pag-urong ng pelvic muscles. Salamat sa pagsingil sa prostatitis, nangyayari ang natural na masahe ng prostate at bumubuti ang daloy ng dugo.
Ang isang mahusay na napiling hanay ng mga ehersisyo at ehersisyo ay magpapabilis sa paggamot ng prostatitis.
Ang mga benepisyo ng gymnastics para sa prostatitis
Iniisip ng mga lalaki ang kanilang kalusugan sa pinakahuling sandali. Hindi nila gusto ang pag-inom ng mga tabletas, kaya ang gymnastics na maaaring gawin sa bahay ay angkop para sa kanila bilang isang paggamot. Hindi na kailangang gumastos ng pera sa mga panukalang pangkalusugan na ito, at walang mga side effect mula sa mga ito. Sa talamak na prostatitis, ang ehersisyo ay nagpapakita ng mga positibong resulta lamang sa kumbinasyon ng mga gamot.
Mayroong maraming mga uri ng pagsasanay na may magandang epekto sa pamamaga ng prostate at nagpapataas ng pag-agos ng mga pagtatago. Salamat sa mga therapeutic exercise, ang mga kalamnan sa maliit na pelvis ay pinalakas, ang mga proseso ng metabolic ay bumalik sa normal, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga spasms at pamamaga ay nawala.
Mayroong isang hanay ng mga klase para sa prostatitis, ngunit ang lahat ay indibidwal at isang bagay na tiyak ay angkop para sa bawat lalaki. Ang uri ng ehersisyo ay inireseta ng doktor. Ang mga aksyon na ginawa ng isang lalaki ay hindi dapat magdulot ng kakulangan sa ginhawa o magpalala ng mga kondisyon.
Ang mga ehersisyo para sa pamamaga ng prostate ay hindi dapat maging mabigat, ang pagkarga para sa prostatitis ay hindi inirerekomenda.
Anong mga ehersisyo ang kapaki-pakinabang para sa prostatitis
Sa pamamaga ng prosteyt, hindi mo ma-overload ang katawan at pahintulutan ang labis na trabaho. Kabilang sa maraming uri ng mga aktibidad para sa paggamot ng prostatitis, ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad ay itinuturing na pinaka-epektibo:
- paglangoy;
- himnastiko bago mag-almusal;
- tumakbo;
- yoga;
- paglalakad sa palakasan.
Tulad ng para sa paglalakad, kailangan mong gawin ito araw-araw na may isang tiyak na ritmo para sa bawat isa, upang ang isport ay hindi isang pasanin. Patakbuhin araw-araw sa loob ng ilang minuto. Lumangoy kung maaari, kahit dalawang beses sa isang linggo.
Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat gawin araw-araw. Inirerekomenda na ikiling ang ulo sa magkabilang direksyon, paikutin ang katawan, mga kasukasuan ng balikat, at ilipat ang mga kamay. Ang mga manipulasyong ito ay tumatagal ng 5-7 minuto, at ang kalusugan ay idinagdag nang malaki.
Ang mga ehersisyo para sa gulugod ay pagkiling ng katawan sa lahat ng direksyon at pag-ikot ng pelvic region. Ang session ay tapos na nakatayo o nakaupo, alinman ang pinakaangkop sa iyo. Ang mga pagkilos na ito ay nakakatulong sa flexibility, normalisasyon ng daloy ng dugo, at pag-alis ng stress.
Kumplikado ng mga medikal na klase
Walang mga galaw sa exercise book na hindi ma-master. Ang lahat ng mga ito ay medyo simple at nagdadala lamang ng mga benepisyo sa katawan ng lalaki. Hindi mo kailangang gawin ang mga ito nang sabay-sabay, maaari mong gawin ang mga ito nang hiwalay. Ang isang positibong resulta ay nakasalalay sa pagiging regular ng kanilang pagpapatupad.
Nagpapatibay
Ito ay isang pagbawi ng anal passage. Ito ay ipinapayong gumanap sa alternating paghinga. Kapag huminga, gumuhit sa mga kalamnan ng anus, habang humihinga - magpahinga. Ang mga manipulasyong ito ay ginaganap dalawang beses sa isang araw para sa 10 diskarte sa bawat oras.
Gunting
Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti ng 90% at ihiwalay ang mga ito. Pagkatapos ay magsama-sama at tumawid, bumalik sa orihinal nitong posisyon. Ang pag-aanak at paghahalo ay isinasagawa nang maraming beses.
Gayundin, ang "gunting" ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtalikod sa tiyan. Ang pamamaraang ito ay medyo mas mahirap, ngunit hindi mababa sa kahusayan sa nakaraang pamamaraan.
Hininga
Kakatwa, ngunit kailangan mong huminga gamit ang iyong tiyan. Maaaring gawin sa anumang posisyon. Huminga ng malalim, habang pinapalawak ang iyong tiyan hangga't maaari, pigilin ang iyong hininga nang ilang segundo. Huminga nang dahan-dahan, gumuhit sa iyong tiyan.
Mag-ehersisyo sa puwit
Ito ay itinuturing na pinaka-epektibong ehersisyo sa paggamot at pag-iwas sa prostatitis. Nakaupo sa sahig na may nakabuka na mga binti, kailangan mong "lumakad" sa puwit. Ang ganitong mga hakbang ay dapat gawin hanggang sa 50 bawat araw.
Isang bike
Sa posisyong nakahiga, kailangan mong itaas ang iyong mga binti, ayusin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at igalaw ang iyong mga binti tulad ng pagsakay sa bisikleta. Ang bawat paa ay inirerekomenda na magsagawa ng 20 rebolusyon.
Ang paglalakad sa hagdan ay nakakatulong na gawing normal ang daloy ng dugo sa lugar ng prostate.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay pinakamahusay na ginawa pagkatapos gumising, dahil ang pagwawalang-kilos ng pagtatago ng prostate ay karaniwang nangyayari sa umaga. Ang mga ehersisyo sa gabi at araw ay hindi gaanong epektibo.
Mga pangunahing kaalaman sa pisikal na aktibidad para sa prostatitis
Alam ng mga lalaking nakaranas ng prostatitis kahit isang beses sa kanilang buhay na ang pinakamabisang paggamot ay ehersisyo at aktibong pamumuhay. Ang pangunahing bagay ay regularidad.
Ang himnastiko na walang gamot ay hindi makapagpapagaling ng namamagang prostate.
Ang bawat tao ay hindi protektado mula sa mapanlinlang na prostatitis. Ang isang pinakamainam at hindi nakakagambalang hanay ng mga pagsasanay ay dapat isagawa araw-araw para sa pag-iwas. Ang lahat ng mga ehersisyo sa prostate ay may positibong epekto, ngunit ang pangunahing diin ay sa mga maaaring gawin nang walang doktor.
Elevator
Dapat kalimutan siya ng mga lalaki kung ang kanilang kalusugan ay mahal sa kanila. Ang paglalakad sa iyong sahig ay lubos na posible at kapaki-pakinabang. Hindi ito kukuha ng maraming oras para dito, ngunit bubuti ang kalusugan. Maaari kang magpahinga sa kalahating daan. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay ang proseso ng pag-aangat. Sa paglipas ng panahon, nasanay ka sa pag-angat sa iyong sariling mga paa, at nagiging madali ang mga galaw. Kung ang mga binti ay sanay na sa pagkarga, maaari mong lampasan ang hakbang. Sa mataas na paglago, dalawang hakbang ang dapat makuha.
Isang bike
Noong nakaraan, ang paraan ng transportasyon na ito ay itinuturing na sunod sa moda. Ngayon ang ganitong uri ng transportasyon ay isa pang paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Ang pagbibisikleta ay itinuturing na isang mabisang pag-iwas laban sa prostatitis.
Hippodrome
Kung maaari at kung mayroon kang pera, maaari mong bisitahin ang institusyong ito. Ang pagsakay sa kabayo ay itinuturing na isang mahusay na karagdagan sa paggamot ng proseso ng pamamaga. Bilang karagdagan, maaari mong gawing normal ang sikolohikal na kalagayan.
Naglalakad
Universal na paraan. Ang lahat ay pumupunta at ginagawa ito sa lahat ng oras. Ngunit may ilang mga tao na nakikibahagi sa hiking. Nakasanayan na ng mga lalaki na sumakay ng bus o sasakyan para makarating sa kanilang destinasyon. Kadalasan kahit 500 metro ang sinasakyan nila sa mga gulong. Bakit hindi mo sila lakad?
Ang mga aktibidad na inilarawan ay mabilis na gawing normal ang daloy ng dugo sa prostate. Sa regular na ehersisyo, ang epekto ay magiging makabuluhan at medyo kapansin-pansin. Ang mga pamamaraang ito ng "pagbaba" ng prostate ay maaaring gawin isang oras bago ang pagpapalagayang-loob.
Ang himnastiko ay hindi isang lunas. Kung mayroong pathogen sa prostate gland, kailangan mong uminom ng gamot. Ang pagsingil ay isang mahalagang karagdagan sa pangkalahatang kurso ng paggamot.